讀 運動讓你不生病

讀 運動讓你不生病 20150423初稿 【運動讓你不生病】尤格˙布雷希 著，常全譯。左岸生活出版。 封面寫著：跟我去運動，你就能夠－－減輕多餘體重˙治好腰酸背痛˙保護骨骼關節˙強化心血管功能˙對抗糖尿病˙改善性生活˙防止老年癡呆˙促進學習能力˙創造愉快心情。我想，運動的效果，就是幸福的生活啦！讚啊！ 書中先說：運動的療效，再列舉：長久臥床的害處和靜養到老死。作者認為臥床靜養只會使體能萎縮，應該靠運動來舒活。書中下列的話，對我是大啟示。如： 154頁：認知活動可以逐步刺激心神經元的形成。這就是大腦的不老之泉。原來，新細胞造就新活力，要讓八十多歲的我不顯出老態，我要多從事認知活動。 170頁：人就是因為大腦失去可塑性，才變得憂鬱。正如171頁所指：病人無法適當轉化新形態的刺激（指各種壓力），進而讓它演變成焦慮感。我想，固執的人，不肯改變的人，無法紓解壓力的人，壓力就變成他的病痛之源。可怕！ 173頁：豐富多元的環境顯然可以塑造較強功能的大腦。我想，過多的多元刺激也是壓力，要怎樣選擇環境，就要明智一點了。 182頁：規律、適度的運動，可活化免疫系統。心境自在也可活化免疫系統。但過多的運動，會降低抵抗力。能做到規律、適度運動的人，幸福啦！ 199頁：動用自己的肌肉，乃是延年益壽的唯一秘訣。又：良好的握力和正常的體重，預告較長的壽命。我想，這不是肌肉有握力就較長壽嗎？鍛練肌肉吧！ 200頁：我們就可以自己決定自己如何衰老。我想，這要透過自己的生活方式來控制來改變，以達到自己決定如何衰老的目標。 218頁：鼓勵乃是情緒的良藥。我想，能控制情緒才能控制健康。自我鼓勵使自己對自己有信心，就是健康的良藥。凡事正向思考，對己對人都是良藥。要有好人緣，請學會對人多說鼓勵與稱讚的話。 219頁：病患就是不願改變自己的習慣。我想：誰願意聽別人的話而改變呢？那多沒面子啊！夫妻不和，多因一方要對方改變造成。是嗎？習慣難改，積習成疾了也不改，真可嘆可悲啊！ 請以自己正向的生活態度與方式，來決定自己的健康生活，你就不生病。是嗎？