情緒到底是什麼 讀掌控情緒就能掌控生活
20110308初稿
讀著由林杰編著,菁品出版的【掌控情緒就能掌控生活】這本書,我邊讀邊思考:情緒到底是什麼?讀完全書,我並沒有為自己的問題在書上找到答案,雖然這書封面上印著:如果無法控制自己的情緒,就無法控制周遭的環境。又印著:情緒就像人的影子一樣,每天與人相隨,我們必須瞭解情緒的產生以及相應的規律,然後學會去管理它和疏導它。本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律,教你怎樣摸清情緒的規律。
作者在前言中,對情緒作了不少說明,像情緒有:愉快或不愉快、滿意和不滿意、溫和與強烈、短暫和持久等等,或情緒像人的影子、情緒可分積極的和消極的、情緒像雙面劍、像一匹馬、情緒實際上比我們想像的要複雜得多。我想,萬物之靈的人是最複雜難解的動物,就是因為人的情緒難解啊!
人餓了、睡不飽,情緒就不好,是容易理解的,但為什麼憤怒、固執、依戀、缺陷、得失、怨尤、浮躁、虛榮、自負等等,都是不好的情緒呢?為什麼自己會有這些情緒來困擾自己,甚至造成很大的痛苦或損失呢?書中1章指出:學會冷靜,熄滅心中的怒火。情緒管理要認清:惱怒是一種毫無益處的心態;不要因一時衝動而失去理智;第一時間告別不良情緒;學會制怒。2章指出:放棄固執,適時變通才會成功。情緒管理做到:放棄自己的固執偏見;生活沒有固定的模式;不能墨守成規;跳出固定的框架人生。3 章指出:放下過去,曾經擁有是種美。情緒管理有:不要總為昨天流淚;別為打翻的牛奶哭泣;撕掉過去的標籤;放棄過去,擁有明天。4章指出:欣賞殘缺,世上沒有十全十美。情緒管理有三:接受生命中的不完美;勇敢去面對缺陷;缺憾可以幫助我創造美。5章看淡得失,失敗未必就是終點。情緒管理做到:淡看得失,做命運的朋友;寵辱不驚,淡然置之;坦然面對失敗,學會重新選擇。6章停止抱怨,世事不要怨天尤人。情緒管理做到:我們不該怨天尤人;放棄抱怨和指責;學會平心靜氣地等待。7章拓寬心胸,別太把自己當回事。情緒管理做到:能容納別人的不同觀點;給別人的錯誤找個理由;把優越感讓給別人;要有接納別人的胸襟。8章克服浮躁,讓心靈深處保持一份安靜。情緒管理做到:拒絕浮躁,擁有平常心;處安勿躁,以靜制動;別讓浮躁害了你;認真地對待每一件小事。9章摒棄虛榮,不要成為金錢的奴隸。情緒管理做到:不為虛名所累;控制無止境的慾望;不要做金錢的奴隸;保持淡泊名利的平常心。10章擺脫自負,從孤芳自賞中醒過來。情緒管理做到:不要以自我為中心;居高位而不自傲;放下架子,從基層做起。
從書中十章內容看來,好像不偏重於闡述情緒的產生由來,而是以實際的人物故事來告訴我們應該怎樣管理各種情緒,給讀者較具體的印象,值得推薦。
情緒到底是什麼呢?我想它是人的一種無形器官,摸不到卻感得到看得到,是主觀又客觀的。要想掌控情緒,就要提高警覺心,當它出現時,就做處置,過喜過怒或患得患失時,能緊急剎車,或停止情緒惡化或讓心態轉念,改向對人對己都無害而有益的方向前進,不堅持主觀卻尊重客觀,就能掌控人際情緒的美好!
所謂「人際情緒」,是指當自己與他人的互動關係時,所引起的各種情緒反應。因為,人是群居動物,從生到死,有許多不同的身分,要與自己身分有關的人相處,就會引起各種情緒反應。如夫妻、親子、朋友、同學同事,甚至同車同船等,都會引發個人不同的情緒反應,而造成不同的結果。
人際關係比自己的身體更複雜,更難於理解,也就不容易完美地應對了。我想,不管人際關係的因素是多麼複雜,「知己」還是先決條件,自己掌控主動權,才能進而「知彼」,自己的情緒不被無數的「彼」所左右,當情緒初起時,就提高警覺,先冷靜冷靜,找出前因後果,再做反應,才能避免情緒失控之害。
我想,人際情緒要反應得宜,關鍵在於自己的人生修養或人生態度。總之,人際情緒的應對,還是一句老話,以「和」為貴,所謂「家和萬事興」,人和才會諸事順。既以和為貴,也要「以讓為先」,先讓一步,路寬了,有事好商量了才能「和」。能「和」能「讓」之前,若能心存「尊重」對方,尊重對方的想法、言行,因為,人有百百種,只有先尊重,才能進一步求得「了解」,達到「諒解」的「容」與「恕」,這樣,才算是真正掌控了彼此的情緒,也才能掌控人際情緒「如魚得水」或「水乳交融」般的美好生活!
人的情緒離不開自己與他人,而以他人對自己的刺激所引發的情緒最容易失控,所以,要掌控情緒,就先要做好「修己、立己」的工夫,情緒的主控權掌握在自己手中,不被人際因素所左右,不隨他人的音樂起舞,不為他人的情緒所左右,才能掌控自己的生活步調,而達樂活之境!
人一輩子都活在情緒中,人生苦樂也全由情緒所掌控,但什麼掌控著情緒呢?除了身體的感覺,另外就是自己為人處世的態度,或所謂理念了。認清了自己與他人的為人處事態度,能夠彼此尊重,人際關係所引起的情緒才能掌控,而達和諧之境!(本文寫得有點零亂,有點像「情緒」!)
散步回來,我又要補充。記得50年前唱過「自己的國家自己救」的歌詞,那麼,自己如果有書中所指的怒火、固執、求全、抱怨、浮躁、虛榮、自負等情緒困擾時,請先靜下來,問問自己要讓情緒變成怪獸,還是變成綿羊?要讓漣漪變成大波浪?或熄火或加油?任由君選!請別堅持「我有情緒故我在」了,別「作繭自縛」了,別讓自己陷入情緒的深淵中而不自拔!請唱「自己的情緒自己救」吧!解鈴人還是繫鈴人啊!從情緒中脫困,就是海闊天空任暢遊了。多舒適啊!
情緒到底是什麼啊?讓我們把它揪出來,認識它,掌控它,別讓它再變臉!也許,要把「我」擺一邊,把別人放中間,才能駕御它,不讓情緒起波瀾!